nie zjem

to daj jakies mini podsumowanie bo jak skonczyłem mały cykl. takiego schabowego pieczonego by zjadł z ziemniakami, ale teraz juz ni H*j, wczoraj pozwoliłem sobie na odstęstwo wiec teraz co najmniej tydzien bez czita zawsze jak cos nieplanowego zjem co sie rzadko zdarza mam wyrzuty sumienia, nie wiem czy tak prawie wszyscy maja, czy mi sie tylko ta [...]

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]

to działaj, bo Cie życie ominie ... ja mam 163cm i ważę 60kg, myślisz, że jestem za gruba? Niee, zdecydowanie nie - ja w najbardziej rozbestwionym momencie życia, w okolicy matury, gdy nie było czasu na sport, ale już na chodzenie na pizzę co najmniej raz w tygodniu (tak, co najmniej), czipsiki wieczorami i litry coli już czas był, ważyłam [...]

to działaj, bo Cie życie ominie ... ja mam 163cm i ważę 60kg, myślisz, że jestem za gruba? Niee, zdecydowanie nie - ja w najbardziej rozbestwionym momencie życia, w okolicy matury, gdy nie było czasu na sport, ale już na chodzenie na pizzę co najmniej raz w tygodniu (tak, co najmniej), czipsiki wieczorami i litry coli już czas był, ważyłam [...]

2 tygodnie nie tydzień, pisze przecież. Próbowałem jeść ryż, ale po prostu nie mogę, zjem 2 łyżki i mi cofa. Łykam probiotyki, enzymy, stoperany, węgle i inne gówna, ale dopiero dzisiaj puszcza.

O to chodzi że właśnie żadnej kobiety tu nie ma %-) No coś mi w ogóle nie leży takie żarcie, co zjem syfiastego to zaraz właśnie zostaję obdarowany obstrukcjá :-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-06-29 21:17:02

O to chodzi że właśnie żadnej kobiety tu nie ma %-) No coś mi w ogóle nie leży takie żarcie, co zjem syfiastego to zaraz właśnie zostaję obdarowany obstrukcjá :-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-06-29 21:17:02 to kara Boska za nietrzymanie michy%-)

Dzisiaj pojem sobie trochę normalnie, nie mówię tutaj o jakimś cheatowaniu czy zapychaniu się gównem. Po prostu zjem sobię trochę domowego żarcia (w granicach rozsądku). Na śniadanie poszły pierożki + śledź wiejski :)

yy no to.. moge przykladowo wrzucic ta karkoweczke np 1 kotlecik dziennie bedzie.. na sniadanie?? bo nie mam juz gdzie indziej wsadzic... sniadanie jedynie. Na dugie jest makrela, pozniej sa 2 posilki przed i po treningowe.. a tu mowisz ze nie ma byc karkowki a kolacja odpada calkowicie bo samo bialeczko ma byc. no chyba ze zrobie jeszcze jeden [...]

28 październik - piątek Dzień treningowy Trening pleców: Martwy ciąg 14/8/6/6/4 60kg/70kg/85kg/dalej nie wiem, ostatnia coś niewiele ponad 90kg wyciąg dolny klamry 12/10/8/6 wyciąg górny szeroko 10/8/6/6 szrugsy 3serie Nie zam obciążeni, ponieważ ćwiczyłem u kumpla. Dieta: musli ~ 80g +2 jaja razowy + szynka + pomidor razowy + szynka + pomidor [...]

No bf wcale nie jest mały. Koło 16 bym stawiał. Tak czy inaczej, jedzenie ciągle tego samego jest gorsze niż wp*****lanie wszystkiego po kolei i dbanie o białko (u mnie tak jest) Raz zjem 200 g węgli a raz 500 i jest dobrze. Raz zjem 50 g tłuszczu a następny raz 300g. Więc organizm się nie przywyczaja Trzeba sluchać się organizmu, rozróżnić kiedy [...]

DT TRENING B Rozgrzewka + 2 x serie po 15powt. 1.Martwy ciag 2x4kg(r)/ 2x6kg/ 2x6kg 2.Wyciskanie sztangielek stojac 2x3kg(r)/ 2x4kg/ 2x4kg 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej z nachwytem 6,25kg/ 8,75kg/ 8,75kg /11,25 (proba) 4.Wykroki 2x3kg(r)/ 2x4kg/ 2x4kg 5.Uginanie nog lezac na laweczce 4kg(r)/ 8kg/ 8kg 6.Pompki (damskie) [...]

wszystko zależy od Twoich celów :) jeśli celem jest samo wyjście z zaburzenia to zmiany drobne ale stabilne Przede wszystkim naucz się regularnie jeść i dbaj o jakość Trzymanie się makroskładników nie ma większego znaczenia teraz No chciałabym przytyć zdrowo choć te 5 kg bo wyglądam masakrycznie.. Staram się komponować jadłospis co do swoich [...]

[...] " To po pierwsze, po drugie to co kolega wyżej już zauważył i wypisał - czyli nasz tester spełnia 'wymóg' zawarty w 1 poście naboru. Dalej odpowiednia sylwetka, ponieważ nie sztuką jest przytyć z 50 na 60kg na takim zestawie, ważne je umiejętnie sprawdzenie środków pod kątem osoby wytrenowanej, z opowiednim stażem i 'pułapem startowym' [...]

Wklepuję już teraz wypiskę, ponieważ najprawdopodobniej nie będę miala za chwilę dostępu do kompa (i tak zamiast pracować siedzę na forum teraz ). NIEDZIELA dzień II Na początek wstawię fotki upieczonego dziś chleba żytniego na zakwasie (bez drożdży), o którym dziś już wspomnialam: I tak większość zje moja rodzinka... Dla mnie to bowiem tylko [...]

Dzisiaj miało być aero+sauna,ale...nie mogę się ruszyć Zakwasy w barkach, brzuchu, pośladkach no i przede wszystkim początki grypy..ehhh...póki co leżę, ale.. Czuję się jak seniorka..każdy ruch boli być może jeszcze dzisiaj się zdecyduję by zrealizować plana * * * * * * * Dzisiaj drugi dzień intensywnej terapii. Mam nadzieję, że do jutra będzie [...]

teraz waga pokazała 77,5 kg. nie jest źle ale mogłoby być lepiej ^^ zmieniłem troche plan posiłków sobie,teraz jem sam twaróg a pierś którą miałem zjeść rano zjem po południu bo jakoś nie jestem głodny, Teraz do szkoły i na trening :] Pozdro.

Dziś wszędzie się pisze o tych trzech kierowcach ze sportowymi samochodami i o wypadku jaki spowodowali na Słowacji. Co ciekawe-mijali mnie w drodze powrotnej koło Zgorzelca,oczywiście też na pełnym gazie. Myślałem,że trafiłem na jakiś zlot sportowych samochodów a to chłopaki urządzili sobie wyścig po Europie . Po zimnej nocy ,stwierdziłem,że [...]

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1 PLECY unoszenie tułowia z opadu dużo x cc 16x +5kg 10x 10kg 10x 10kg 10x 10kg podciąganie w szerokim nachwycie 12x cc 10x +5kg 6x +7,5kg 6x +10kg wiosłowanie sztangielką 14x 24kg 11x 27kg 10x 29kg 10x 31kg 8x 33kg TYŁ BARKÓW face pull 4 serie 10-12 powt. czucie ciężaru unoszenie hantli w opadzie tułowia 2 serie 7kg & FAIL [...]